10 conseils pour éviter ou soulager les brûlures d'estomac

Les acides de l'estomac sont vitales pour la détérioration des aliments, mais quand ils sont trop nombreux, la souffrance peut conduire à des sensations de brûlure, ulcère ou de reflux gastro-oesophagien, mais pour vous aider, nous vous invitons à lire ces conseils qui peuvent vous aider à éviter les brûlures d'estomac.

• Mangez des fruits comme les pommes, les pêches, les bananes, les fraises et les melons et les légumes, les grains entiers au lieu de raffinés, viandes maigres, du poisson et des produits laitiers sans matières grasses.
• Évitez les aliments comme les aliments frits, les aliments gras, les agrumes, le chocolat, les aliments épicés, l'ail, les oignons et les aliments qui  contiennent les tomates et les boissons contenant de la caféine, de l'alcool et à la menthe, les aliments qui peuvent déclencher le reflux acide.
• Ne pas consommer du café car il est très acide, d'autres boissons sont un substitut idéal du café comme le thé vert ou de tisanes de détente comme la camomille ou la valériane.
• Laisser passer au moins deux à deux heures et demie du dernier repas jusqu'à l'heure d'aller au lit. Lorsque vous vous allongez, mettez quelques oreillers afin que votre tête soit supérieure à votre corps.
• Vous pouvez utiliser des herbes médicinales, telles que l'huile de menthe combiné avec du carvi, de réglisse associé à la camomille ou de menthe poivrée et de guimauve.
• Évitez le stress, qui peut empirer le reflux acide, vous devriez donc essayer de le garder à distance en faisant des exercices du yoga ou de méditation.
• Si vous présentez des symptômes de reflux gastro-oesophagien, manger un morceau de pomme rouge, en particulier le type le plus doux, ce qui contribue à créer un état alcalin dans l'estomac, il est très bien à prendre avant de se coucher pour empêcher le reflux nuit.
• Si le reflux est très fort, vous pouvez prendre une cuillère à soupe de miel, qui est également efficace à prendre avant de se coucher, ou vous pouvez la mélanger avec une ou deux cuillères à café de vinaigre de cidre pour réduire les symptômes instantanément.
• Vous devez prévenir le surpoids, car il est un facteur de risque pour le développement et l'augmentation des symptômes de reflux acide.
• Mangez de plus petits repas tout au long de la journée pour éviter le reflux acide.

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