Parfois, on se sente que notre
énergie vitale est tombée, et que nous n'avons pas la force de continuer. Les
petits obstacles de la vie quotidienne nous font un grand épuisement physique
et mental. Cette désintégration fait que nous ayons un sentiment de malaise et
de fatigue physique qui nous fait sentir apathiques et tristes. Il est temps
d'essayer d'améliorer certains aspects de notre vie et de préparer des
changements.
Pourquoi suis-je si fatigué?
Le mode de vie exerce une grande
influence sur notre corps:
-Une mauvaise alimentation, un
manque d'exercice et un mauvais sommeil. La plupart du temps nous ne donnons
pas à notre corps l'attention qu'il mérite.
-Le manque de temps libre
qui nous amène à avoir ce sentiment que nous n'avons pas le temps pour rien.
Pour beaucoup de gens le temps de loisir n'existe pas, ils pensent que leur agenda
est suffisamment plein et ne supporte pas ajouter plus d'activités.
-suivre un mode de vie qui nous excède,
travailler sans cesse, cibler des objectifs trop élevés et croire que nous
sommes indispensables et que personne ne peut rien faire pour nous.
-Parfois, l'insécurité et ne pas
savoir comment dire «non» fait que nous nous laissons être profités et trop
exploités par les autres.
Comment retrouver l'énergie?
Parfois, il est suffisant de
faire entrer quelques petits changements et apprendre à apprécier les petits
moments de la vie comme un repas sain et appétissant dans un endroit agréable,
éviter l'abus d'alcool et du tabac, marcher un certain temps chaque jour, boire
beaucoup d'eau, profiter des bons moments avec notre famille et nos amis, jouir
de la nature et apprendre à apprécier un coucher de soleil, un paysage, etc. Ce
sont des expériences que nous dynamiseront et contribueront à notre bien-être.
Il est également important de
dormir suffisamment, avoir un horaire le plus stable possible et ajuster le
cycle de jour.
A ne pas oublier que la lumière
naturelle est une grande source d'énergie et que pratiquer de l'exercice
physique quotidiennement empêche les effets du sédentarisme et augmente la
vitalité.
Attitudes qui améliorent votre
énergie
-Faire de l’exercice
régulièrement augmente l'énergie vitale de l’organisme et progressivement vous
fait vous sentir mieux, plus agile, plein d'énergie et de bonne humeur.
Après les vacances, c’est un bon
moment pour rejoindre une salle de sport, pratiquer un sport, faire des
activités extérieures, etc.
-Essayer de ne pas vous stresser.
Il peut être très utile revivre en réflexion une expérience très agréable ou
visualiser avec tout détail un paysage qui nous plaise. Cette technique peut
être améliorée petit-à-petit, il est possible qu’au début ça va nous
coûter beaucoup déconnecter, mais avec la
pratique, il a un effet relaxant très rapide.
-Partager des expériences et des
sentiments avec des gens que nous aimons contribue à augmenter nos réserves
d'énergie et nous rend plus forts pour faire face à des situations difficiles. N'oubliez
pas que le rire et les pleurs sont très positifs et nous aident à recharger nos
énergies d’une façon immédiate.
-Essayez de créer une ambiance
agréable autour de vous, éviter le désordre, utiliser les plantes d'intérieur
..... Cela peut vous aider à affronter la journée avec une certaine dose
d'optimisme et de vitalité.
-Favorisez les auto-dialogues
positifs et évitez les négatifs. Essayez de ne pas parler des thèmes qui
affectent négativement votre humeur, libérez-vous des plans qui ne vous
apetissent pas, et ne perdez pas votre temps avec des gens ou activités que
vous n'aimez pas.
-Profitez des week-ends pour se
détendre et faire des activités qui vous aideront à récupérer l'énergie comme
la lecture, le sport, développer un passe-temps ....
-Réservez un temps quotidien pour
vous-même chaque jour et consacrez quelques instants pour vous organiser et réfléchir
sur ce que va bien dans votre vie, ce que vous avez besoin d'améliorer et
qu’est-ce qu’il faut éliminer oui corriger.
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