Qui n'a jamais eu peur? Nous
sommes tous dans la vie, à plus d'une occasion nous avons eu peur de
quelque chose ou de quelqu'un. Il ya des craintes qui sont réels et certaines
sont imaginaires. Parfois, elles peuvent être nuisibles et empêcher de mener unevie normale. Dans ces cas, le courage va nous aider à y faire face.
Est-il bon d'avoir peur?
La peur est une émotion humaine
qui peut parfois être bénéfique. La peur est utile quand nous met en garde du
danger et nous oblige à être prudent, mais quand elle devient une émotion avec
une puissance paralysante qui nous inquiète et empêche d'évoluer, il est
nécessaire de mettre un remède rapide.
La peur peut nous faire confondus
ou nous paralyser. La façon habituelle que nous utilisons pour échapper de la
peur est d'éviter les situations qui nous terrifient. Cependant, en l’évitant
nous obtenons uniquement le renforcer avec l'idée de qu’il peut plus que nous.
Nous avons tous peur ?
Les craintes se font jour et
elles sont habituellement surpassées avec chaque âge, mais parfois ces
perceptions de danger ou d'insécurité s’installent à l'intérieur de nous depuis
trop longtemps.
Les adultes ont souvent peur de
la mort, la maladie, d'assister à une entrevue d'emploi, à la perte de l’emploi,
de parler en public ... Les enfants ont souvent peur de l'obscurité, des
monstres, de perdre leurs parents, des examens, de certains animaux, etc.
Parfois, les peurs qui nous fréquentent
éventuellement se reflètent dans notre corps et dans les comportements
physiques. Principalement, elles sont une source de gêne comme d'anxiété, les maux
de tête, l’insomnie, la dépression, les douleurs à la poitrine, le stress ...
Quand la peur est basée sur une
expérience passée (accident de voiture, morsure de chien ....) il est plus
difficile de se convaincre que rien ne se passera quand ils reviennent à se
présenter des situations de danger. Mais si la peur ne vient pas causée par des
évènements antérieurs, vous devez vous convaincre que c'est une peur irrationnelle
que vous pouvez surmonter avec courage.
Relevez le défi avec courage
Chaque personne a une façon de
faire face à la peur. Il ya un certain nombre de facteurs qui sont déterminants
pour l’activation des pensées et des émotions : l'héritage génétique, les
compétences, l'éducation, le développement évolutif, l'environnement, etc.
La première chose à faire est de
reconnaître le problème pour prendre des décisions. Il est bon de soulever des
questions comme : qu’est-ce que je crains ?, Dans quelle mesure je suis
capable de faire face à mes peurs?. Lorsque vous avez répondu à ces questions en
étant honnête avec vous-même, vous pouvez commencer à en faire face, toujours avec
du calme et de la sérénité et en comptant sur le soutien des personnes les plus
proches.
Une façon de surmonter la peur dans
le moment dans lequel elle nous fixe, est de nous détendre et d’éloigner de
notre esprit les pensées qui intensifient cette peur. Laissez-vous convaincre
que rien de mauvais ne va vous passer et que ce n’est qu’une sensation
irrationnelle que vous pouvez surmonter avec audace et courage. Gardez à
l'esprit que les réactions de crainte peuvent être modifiées avec des raisons
et des actions qui le neutralisent.
Quand la peur vous envahit, vous
devriez essayer de rester calme et de commencer à éloigner de votre tête les
pensées qui vous provoquent cette peur. Faites un effort pour contrôler votre
esprit et essayez de les remplacer par des pensées positives. Vous pouvez aussi
parler avec un ami de ce que vous craignez.
Utilisez la détente comme un
outil pour surmonter la peur engendrée par certaines situations il vous sera très utile. Pour en pratiquer,
évoquez une scène agréable dans votre esprit (par exemple, une plage
tranquille) ou essayez de respirer profondément et rythmiquement. Ce simple
exercice vous aidera à apprendre à réagir avec plus de sécurité et de contrôle devant
ce qui habite dans votre esprit.
Affrontez-vous à la situation
parce que c'est la seule façon d’un vrai apprentissage. Armez-vous de courage
et commencez à répondre sans crainte à ce qui vous a paralysé de nombreuses
fois tout au long de votre vie. Dans les deux cas évoqués ci-dessus, il est
important de fonder cette attitude en pratique d’une manière progressive.
Augmentez votre courage parce
que, tandis que vous avez peur de ce qui est inconnu, et ceci vous paralyse et
vous limite au moment de l’action, vous serez d’une grande distance de toute
possibilité de croissance et de développement.
Faire quelque chose de différent,
briser la routine, présente de nombreux avantages. Et si ça ne marche pas,
pensez bien que des échecs on apprit.
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